1. 首先，下载7-Zip工具，或者直接在计算机上安装它（如果已经安装了则跳过此步骤）

2. 找到7z文件，并将其右键点击

3. 选择“7-Zip”->“Extract Here”，等待解压完成

另外，如果该7z文件被分成了多个压缩包，则需要先解压第一个文件，然后7-Zip会自动寻找其他文件进行解压。

要解压7z文件，需要使用7-Zip这样的压缩软件。如果您尚未安装该软件，请前往其官方网站（https://www.7-zip.org/）进行下载和安装。

安装完成后，右键单击要解压的7z文件，选择“7-Zip”>“在此处解压缩”或“解压到指定文件夹”，然后选择要解压到的目标位置并点击“解压缩”按钮即可完成解压操作。